ピラティスで筋肉痛
oci今週はもも裏、ハムストリングと言われる
部分が筋肉痛です。
その理由はピラティス。
ピラティスはもともとはリハビリを
目的に考えられてたエクササイズですが
骨を正しい場所に置き
インナーマッスルを鍛える
効果があるようです。
先週末に行ったのは
ベーシッククラスという
一番初級で基本のクラスだったのですが
先生が教えてくださる
気にするポイントを変えたら
ハムストリングへの刺激がかなり効果的に
得られて、びっくりするほど筋肉痛です。
体って、骨で支えている部分と
筋肉を使っている部分があるみたいで
それは同じようなポーズでも
膝を少し緩めるだけで刺激が入る場所が変わるようです。
ベーシッククラスの動きは、
かなり初めの方に覚えていて
最近はちょっと難しいクラスに行くことを
楽しんだりしていましたが
基本を極める伸び代がもっとあったなと
新しい発見でした。
「30回で全てが変わる。」と言われるピラティス。
すでに30回のレッスンは終えた気がしますが
まだまだ奥が深そうです。
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