プロテインのパンケーキ

運動をするようになってから
プロテインを摂るようになりました。

⁡プロテイン＝たんぱく質は
三大栄養素の一つで人間の体を作る上ではかかせません。

筋肉ムキムキにしたい人にだけ必要なわけではなくて
髪の毛や爪、肌もたんぱく質がないと健康的できれいなそれらは維持できません。

⁡一般的には体重の10%の量を1日に摂ると良いと言われています。
体重50㎏の人なら50gですね。

お肉やお魚などから摂れる動物性タンパク質と
大豆などから摂れる植物性タンパク質を
どちらもバランスよく摂ることがおすすめです。

だけどそれを現代の食事だけで毎日賄うのは
かなり意識をしないと難しい。

そこで、
私はプロテイン配合の材料やプロテインドリンクにも頼っています。

その中でも最近ハマっているのがこれ。
大豆由来のプロテインがとれるパンケーキミックスです。

⁡

小麦はあまり摂らないようにと気をつけてないますが
もともとパン類が好きな私はゼロには出来ないので
一緒にプロテインがとれるこのパンケーキミックスは少しだけ
罪悪感を減らしてくれます。

⁡週末の朝食やおやつに。
ぜひ、試してみてください。